Kracht en uithoudingsvermogen verbeteren

De algemene richtlijn is om tussen de 1,6 en 2,2 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht per dag te consumeren.

Dit kan variëren afhankelijk van je trainingsintensiteit en doelen.

Voor de beste opname en gebruik door je lichaam is het nuttig om deze eiwitten over de dag te verdelen.